Pre zákazníkov: +421 48 414 58 56
Váš nákupný košík je prázdny!
Len ťažko budete v tele hľadať orgán, ktorý by nepotreboval horčík. Je nevyhnutný pre väčšinu bunkových procesov. Je zodpovedný za správne odovzdávanie informácií medzi nervovými bunkami. Nedostatok sa prejaví svalovými kŕčmi, bolesťou svalov, hlavy, celkovou slabosťou pokazenými zubami, zvýšenou lámavosťou kostí, poruchami trávenia, srdcovej činnosti, v tehotenstve môže viesť k predčasným kontrakciám maternice. Ak vám chýba, odrazí sa to nielen na vašom fyzickom zdraví, ale aj na vašej psychike. Môže stáť za depresiou, úzkosťami, podráždenosťou aj za problémami s pamäťou.
Najlepšími zdrojmi horčíka sú celozrnné výrobky, zemiaky, ďatle, banány, sušené marhule, šošovica, hrach, tuniak či mandle. Ak sa obávate, že neprijímate dostatok magnézia zo stravy, nemusíte hneď siahať po tabletkách. Jedným zo spôsobov, ako môžeme prirodzene dopĺňať horčík, je pitie minerálnych vôd. Väčšina bežných minerálok (Rajec, Mitická, Bonaqua) obsahuje vyvážený pomer minerálov, a tak sú vhodné aj na každodenné pitie, no určite nezaškodí, ak obľúbenú značku z času na čas vymeníte. Ak sa cielene snažíte zvyšovať hladinu horčíka v tele, pomôže vám aj správny obsah vápnika. To, na čo si pri výbere minerálky musíte dať pozor, je obsah sodíka – čím menej, tým lepšie.
Ak aj horčíka prijímate dostatok, môže vám chýbať. A to najmä v prípade, že prijímate nadmerné množstvo tukov a bielkovín, sodíka, fosfátov alebo pijete príliš veľa alkoholu. Horčík sa potom zle absorbuje a značná časť sa z tela vyplaví bez toho, aby sa na nás prejavili jeho pozitívne účinky. Hladina horčíka vo vašom tele môže byť nižšia aj vtedy, ak fajčíte, nadmerne sa potíte či opaľujete. Negatívne naň vplývajú tiež lieky s močopudnými účinkami, lieky proti zápche, ale aj niektoré lieky na srdce. Na príjem horčíka by si mali dať pozor ženy v čase menštruácie, v tehotenstve a v období dojčenia. Zaujímavosťou je, že dennú potrebu horčíka zvyšuje aj stres a dokonca hluk.
Zisťovanie jeho množstva v tele je komplikovanejšie, ak však trpíte príznakmi typickými pre jeho nedostatok, pokojne pridajte. Je veľmi nepravdepodobné, že by ste si konzumáciou potravín s vysokým obsahom horčíka spôsobili hypermagnezémiu. Tá je vo väčšine prípadov následkom chronickej dehydratácie alebo zlyhania obličiek.